一日5分走る
たった5分かよ、ほとんど意味ないだろと思われるかもしれませんが、結構いいですよ。
私は普段デスクワークの仕事をしているので、5分でも結構効果あるように感じます。
まず、体が楽になります。
そして、なんとなくポジティブになったような気がします。
セロトニンでしたっけ？運動をすると幸せホルモンがでるらしいので、なんとなく気分も上向きになったような気がします。
そして5分という気楽さがいいんですよね。
今はすごく寒いから、さぁ30分みっちり走るぞ、と考えただけで憂鬱な気分になります。
物事が継続しない人というのは、自分の気合を高く見積もり過ぎているだけなのかもしれません。
5分だけ走るとかなら、寒くてもちょっとやってみようかと思えますからね。
アスリートになりたいわけではありません。
ちょっときっかけを作れればいいのです。
人というのは動いているなら、10分でも20分でも動けるのです。
止まっている状態から一歩動き出す時が一番大変なのです。
習慣の力を信じて、まずは5分から始めてみてください。
